上的汗珠越来越多，顺着脸颊滴落在地上，身上的衣衫也逐渐被汗水浸湿，紧紧贴在后背。

做完力量训练，两人稍作休息，便进入动态拉伸环节。王楚涵拿起弹力带，轻轻屈膝后拉，拉伸着臀腿肌肉，脸上露出微微享受的表情，“啊，这样拉伸一下，感觉肌肉放松多了。”此时她的脸上满是汗水，几缕头发被汗水黏在脸上，但她顾不上整理，全身心感受着肌肉的舒展。郑士彪则是坐姿前屈，用弹力带辅助拉伸背部肌肉，他紧皱眉头，微微咬牙，感受着肌肉被拉扯的酸痛感，汗水从他的下巴不断滴落，“呼，这酸爽，不过确实有效。”

拉伸过后，王楚涵拿起樱花吸管杯，喝了几口电解质水，“嗯，补充点水分，一会儿继续加油。”她顺手擦了擦脸上的汗水，眼神中透着坚定。郑士彪也拿起钛合金保温杯，猛灌了几口，“这电解质水就是解渴，一会儿咱接着练。”

接下来进入有氧强化阶段，王楚涵打开视频，准备开始「芭蕾燃脂操」。她站在可调节弹力杆前，模拟把杆进行踮脚、踢腿动作。随着音乐节奏，她的动作轻盈而有力，汗水在她的身上闪烁着光芒，呼吸也逐渐急促起来，但她始终保持着心率在130 - 140bpm。郑士彪则站在跑步机前，将坡度调至10%，时速设为12km/h，开始「模拟冲刺训练」。他双手紧握扶手，脚步快速交替，每一次冲刺都拼尽全力，汗水如雨点般洒落在跑步机上，嘴里喘着粗气，“哈！哈！” 30秒全速跑完，紧接着90秒慢跑调整呼吸，就这样一组又一组地坚持着。

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经过一上午的锻炼，两人都疲惫不堪，但脸上却洋溢着满足的神情。健身结束后，他们进入了冷身洗护与营养补给环节。

健身结束后，他们进入了冷身洗护与营养补给环节。郑士彪满脸通红，汗水顺着脖子不住地往下淌，他拿起冰镇薄荷湿巾，用力地擦拭着脖颈和腋下，“嘶——”一阵清凉感袭来，他不禁倒吸一口凉气，“这感觉，太爽了，一下子就没那么燥热了。”王楚涵也拿起喷雾，朝着自己身上轻轻喷洒，薄荷醇带来的降温舒缓感让她舒服地眯起了眼睛，“嗯，这喷雾还真管用。”

11:15 - 11:45深度洗护

王楚涵走进简易的沐浴间，打开花洒，让薰衣草沐浴露的香气弥漫开来。温热的水流冲在身上，她惬意地闭上双眼，轻轻揉搓着身体，将汗水和疲惫一并洗净。洗完澡后，她敷上补水面膜，又仔细地涂抹上玻尿酸乳液，轻轻按摩至吸收，嘴里嘟囔着：“可得好好护理一下，运动后皮肤太需要水分了。”

郑士彪同样快速地用薄荷沐浴露清洁身体，感受着薄荷的清凉，他一边冲洗一边说道：“这薄荷沐浴露，运动后用着就是清爽。”洗完后，他迅速拿起清爽型保湿乳，均匀地涂抹在脸上和身上，嘴里念叨着：“得在15分钟内完成护肤，可别让毛孔堵塞了。”

11:45 - 12:00午餐补给

两人来到石屋的用餐区域，准备享用午餐补给。王楚涵端出自己的「活力轻食碗」，希腊酸奶与熟藜麦混合的基底，搭配着冻干莓果与奇亚籽，再淋上柚子蜜，在陶瓷餐盘的衬托下显得格外诱人。她轻轻搅拌着，勺子与餐盘碰撞发出清脆的“叮当”声，“哇，看起来就很有食欲，运动后吃这个，营养又健康。”说着，便迫不及待地吃了一口。

郑士彪则拿起自己的「高蛋白餐盒」，烤鸡胸肉、蒸西兰花、藜麦饭和半颗牛油果整齐地排列其中，蒜香低脂酱散发着独特的香气。他打开餐盒，深吸一口气，“嗯，这味道，绝了。”随即拿起筷子，夹起一块烤鸡胸肉送入口中，满足地嚼着，“这鸡胸肉烤得恰到好处，好吃。”

两人一边吃着午餐，王楚涵亲昵地唤道：“小彪彪，虽然今天按这方案过得挺充实，但我们还得时刻警惕那个郑烬仙，也不知道他啥时候又会冒出来。”郑士彪咽下口中的食物，伸手轻轻拍了拍王楚涵的手，安慰道：“别担心，有我在呢。咱不能因为他就乱了阵脚，还是得按计划提升实力。”

王楚涵微微点头，轻咬下唇，思索着说：“话是这么说，可那郑烬仙实力深不可测。我想我们得找些更有效的办法来快速提升实力，比如去探寻一些古老遗迹，说不定能找到强大功法。”

郑士彪眼睛一亮，兴奋地说：“对呀，我也听闻过一些关于神秘遗迹的传说，里面不仅有神奇功法，说不定还有能提升异能的宝物。不过这类遗迹往往危险重重，咱们得好好准备。”

王楚